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轉眼間炎熱的夏天又到來了，在這個季節當中，有不少年輕人會為了能夠睡個好覺，而在睡覺的時候吹空調。但是老年人對于年輕人的這個習慣卻并不認同，他們覺得睡覺吹空調會凍出關節炎。

吹空調睡覺會凍出關節炎嗎？

寒涼只是關節炎的其中一個誘發因素，并不是主要原因，在吹空調的時候蓋好被子一般是不會凍出關節炎的。但如果患了關節炎的人，吹空調睡覺則會加重疼痛感，而且還可能會導致關節僵硬，從而使病情變得更加嚴重。

怎樣做可以有效預防關節炎呢？

1、改掉不良的習慣

想要預防關節炎的發生，就要盡量減輕關節的負擔，在生活中盡量避免背重物或扛重物，除此之外還要避免長時間的站立或走路，要在走路和站立的間隙坐下來進行休息。另外大便的時候要盡量坐在馬桶上，減少下蹲的次數。上下樓梯的次數也要盡量減少，因為上下樓梯會對關節產生很大的壓力。除此之外還要找到適合自己的運動，比如游泳等有氧運動就是不錯的選擇，既能夠保護關節又能夠起到鍛煉的效果。

2、預防肥胖

根據調查發現肥胖人群患關節炎的幾率，要比普通人高很多，因此在平時的生活當中要預防肥胖的發生，盡量少吃熱量高的食物，比如油炸食物、肥肉等等。要多吃一些富含營養而且清淡的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。如果體重已經超標，那么則要積極的減肥，可以通過控制飲食的方法減肥，也可以通過運動的方式減肥。

3、避免關節受傷

在運動的時候要選擇合適的運動場地，在使用運動器械的時候也要注意安全，避免關節受傷。除此之外在運動之前還要進行熱身，這樣可以避免因為突然加大力量而對關節造成損傷。如果想要進行重負荷運動，那么則要循序漸進。

相比于年輕人，老年人患上關節炎的幾率會更大一些，因此老年人要更加注意保護自己的關節部位。在運動的時候要盡量選擇中度的運動，比如慢跑、打太極都是不錯的選擇。另外老年人還要注意補鈣，因為隨著年齡的增長，骨質會不斷的流失，一旦缺鈣，老年人很容易患上關節炎。